Психологические тесты и клинические опросники
Научно признанные психометрические шкалы для точной самодиагностики депрессии, социальной изоляции, тревоги и типов привязанности. Мгновенные результаты и глубокая авторская расшифровка в формате равного с равным.
Шкала депрессии Бека (BDI-II) онлайн с расшифровкой
Клинически валидированный опросник Аарона Бека из 21 вопроса для точной оценки выраженности депрессивных состояний.
Шкала одиночества UCLA (UCLA-20) онлайн
Опросник Дэвида Рассела из Калифорнийского университета для измерения субъективного переживания одиночества и социальной изоляции.
Шкала социальной тревожности Либовица (LSAS) онлайн
Опросник психиатра Майкла Либовица для оценки уровня страха и избегания в 24 повседневных социальных ситуациях.
Тест на тип привязанности в отношениях (ECR) онлайн
Опросник опыта близких отношений (Experiences in Close Relationships). Определяет 4 типа: надежный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий.
Шкала тревоги Бека (BAI) онлайн бесплатно
Опросник Аарона Бека из 21 вопроса для оценки выраженности вегетативных и соматических симптомов тревоги и паники.
Тест: Почему у меня нет девушки (Барьеры и копиумы)
Психологический опросник для парней 18–28 лет. Выявляет скрытые ментальные блоки: френдзона, идеализация, страх отказа, иллюзия контроля и дефицит действий.
Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS) онлайн
Короткий клинический скрининг из 14 вопросов. Разделяет симптомы тревоги (HADS-A) и депрессии (HADS-D).
Шкала депрессии Цунга (SDS) онлайн
Самоопросник Уильяма Цунга из 20 вопросов для скрининга депрессивных расстройств с акцентом на телесные и соматические проявления.
Шкала самоуважения Розенберга (RSES) онлайн
Самый популярный в мире научный тест на уровень самооценки и самоуважения из 10 вопросов.
Торонтская шкала алекситимии (TAS-20) онлайн
Опросник из 20 вопросов для выявления алекситимии — неспособности распознавать и выражать собственные эмоции.
Тест на эмоциональное выгорание Маслач (MBI) онлайн
Стандартизированный опросник Кристины Маслач (MBI) для оценки эмоционального истощения, цинизма и снижения профессиональной продуктивности.
Тест на СДВГ у взрослых (ASRS v1.1 ВОЗ) онлайн
Официальная шкала самоотчета Всемирной организации здравоохранения (Adult ADHD Self-Report Scale v1.1) для экспресс-диагностики синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых.
Тест на аутичный спектр и синдром Аспергера (AQ) онлайн
Валидированная краткая версия опросника Autism-Spectrum Quotient (AQ) профессора Саймона Барон-Коэна для оценки черт аутичного спектра у взрослых с нормальным интеллектом.
Шкала безнадежности Бека (BHS) онлайн с расшифровкой
Классический психометрический инструмент Аарона Бека из 20 утверждений для объективной оценки уровня негативных ожиданий относительно будущего.
Тест: Синдром «Славного парня» — почему вы во френдзоне
Глубокий диагностический тест на базе методологии д-ра Роберта Гловера и опыта VG Helper для выявления паттернов угодничества, тайных контрактов и подавленной мужественности.
В чем отличие клинических тестов от развлекательных квизов?
В интернете распространены сотни развлекательных опросников с субъективными или случайными вопросами. Представленные здесь методики — это международные психометрические стандарты:
Сводный реестр 15 стандартизированных психометрических методик
Сравнительная таблица клинических шкал с указанием авторов, предметов оценки и формата прохождения:
| Методика | Автор и год | Категория | Вопросов | Время | Действие |
|---|---|---|---|---|---|
| Тест Бека на депрессию | Аарон Т. Бек (Aaron T. Beck) (1961 / пересмотр 1996 (BDI-II)) | Депрессия | 21 | 4–6 минут | Пройти → |
| Тест одиночества UCLA | Дэвид Рассел (David Russell, UCLA) (1978 / версия 3 (1996)) | Одиночество | 20 | 3–4 минуты | Пройти → |
| Тест на социофобию Либовица | Майкл Либовиц (Michael Liebowitz, Columbia University) (1987) | Социофобия | 24 | 5–7 минут | Пройти → |
| Тест на тип привязанности | Бреннан, Кларк и Шейвер (Brennan, Clark, & Shaver) (1998) | Отношения | 16 | 3–4 минуты | Пройти → |
| Тест Бека на тревожность | Аарон Т. Бек (Aaron T. Beck) (1988) | Социофобия | 21 | 3–5 минут | Пройти → |
| Тест: Почему нет девушки | Команда VG Helper & Кирилл В. (2026) | Отношения | 15 | 3–4 минуты | Пройти → |
| Шкала HADS онлайн | Зигмонд и Снейт (A. S. Zigmond, R. P. Snaith) (1983) | Депрессия | 14 | 2–3 минуты | Пройти → |
| Тест депрессии Цунга | Уильям Цун (William W. K. Zung, Duke University) (1965) | Депрессия | 20 | 4–5 минут | Пройти → |
| Тест на самооценку Розенберга | Моррис Розенберг (Morris Rosenberg) (1965) | Социофобия | 10 | 1–2 минуты | Пройти → |
| Тест на алекситимию TAS-20 | Бэгби, Паркер и Тейлор (R. M. Bagby, J. D. Parker, G. J. Taylor) (1994) | Выгорание и нейро | 20 | 4–5 минут | Пройти → |
| Тест на выгорание Маслач | Кристина Маслач (Christina Maslach, Ph.D.) (1981 / пересмотр 1996) | Выгорание и нейроотличия | 18 | 4–5 минут | Пройти → |
| Тест на СДВГ у взрослых | Всемирная организация здравоохранения (WHO / Kessler et al.) (2005) | Выгорание и нейроотличия | 18 | 4–6 минут | Пройти → |
| Тест на аутичный спектр (AQ) | Саймон Барон-Коэн (Simon Baron-Cohen, Ph.D., Cambridge ARC) (2001 / Валидированная краткая версия) | Выгорание и нейроотличия | 20 | 4–5 минут | Пройти → |
| Шкала безнадежности Бека | Аарон Т. Бек (Aaron T. Beck, M.D.) (1974) | Депрессия | 20 | 3–5 минут | Пройти → |
| Тест: Синдром Славного парня | Методология д-ра Роберта Гловера / VG Helper ToV (2024) | Отношения и свидания | 15 | 3–4 минуты | Пройти → |
Что делать после прохождения теста?
Тест — это не приговор и не ярлык. Это объективная отправная точка («чекпоинт»). Если шкала показала высокий балл по депрессии или социальной изоляции, самое вредное — запираться в комнате и винить себя.
В проекте VG Helper задокументирован реальный пошаговый опыт человека, который в 20 лет набирал критические баллы по изоляции и социофобии, но сумел пересобрать систему и закрыть все романтические и социальные дефициты.
Хотите увидеть, как преодолевается изоляция на практике?
В бесплатной Главе 1 книги-хроники автор описывает старт своего пути: как программист без опыта отношений в 20 лет начал системно вытаскивать себя из ямы.
Читать Главу 1 (Бойлерплейт) бесплатно →