Шкала тревоги Бека (BAI) онлайн бесплатно
Фокусируется на телесных проявлениях стресса: дрожь, учащенный пульс, чувство удушья, онемение, жар и головокружение за последнюю неделю.
Справка о методике (BLUF): прямое определение
Тест Бека на тревожность — стандартизированный психометрический опросник (Аарон Т. Бек (Aaron T. Beck), 1988), применяемый в доказательной клинической психологии для объективной самодиагностики по направлению «Социофобия». Методика состоит из 21 вопросов, занимает около 3–5 минут и рассчитывает баллы мгновенно без регистрации на основе нормативных шкал.
- Предмет оценки
- Социофобия
- Клинический автор
- Аарон Т. Бек (Aaron T. Beck)
- Формат шкалы
- 21 вопр. • ~3–5 минут
- Доступность
- Бесплатно онлайн
Онемение или покалывание в теле (пальцы, конечности, лицо)
Градация баллов и клиническая интерпретация
Вегетативная нервная система работает стабильно, соматических признаков паники нет.
Выраженный вегетативный дискомфорт, снижающий качество жизни.
Острое тревожное состояние, высокий риск панического расстройства.
Научная основа методики
Опросник валидирован в десятках клинических исследований и переведен на десятки языков. Используется врачами-психотерапевтами и клиническими психологами для объективного мониторинга динамики терапии.
Содержание и вопросы методики (21)Развернуть список
Полный стандартизированный перечень вопросов методики «Тест Бека на тревожность». Вы можете пройти интерактивное тестирование выше с автоматическим подсчетом баллов.
- Онемение или покалывание в теле (пальцы, конечности, лицо)
- Ощущение жара или приливы тепла
- Дрожь в ногах или ощущение «ватных» коленей
- Неспособность расслабиться, постоянный тонус мышц
- Страх, что случится самое худшее
- Головокружение или ощущение дурноты
- Учащенное или усиленное сердцебиение (пульс бьет в горле)
- Неустойчивость, пошатывание при ходьбе
- Ощущение паники или ужаса без явной внешней причины
- Нервозность и взвинченность
- Ощущение удушья, нехватки воздуха или комка в горле
- Дрожь в руках или пальцах
- Ощущение шаткости, неуверенности движений
- Страх потерять контроль над собой или сойти с ума
- Затрудненное дыхание, частые глубокие вздохи
- Страх внезапной смерти или сердечного приступа
- Испуг, вздрагивание от резких звуков или звонков
- Расстройство пищеварения, спазмы в животе от волнения
- Слабость, предобморочное состояние
- Покраснение лица или ощущение прилива крови к щекам
- Холодный пот, влажные ладони
Часто задаваемые вопросы
Чем шкала тревоги Бека отличается от шкалы депрессии?
Шкала депрессии Бека (BDI) оценивает настроение, чувство вины, ангедонию и мысли о безнадежности. Шкала тревоги (BAI) фокусируется именно на телесных, физиологических симптомах стресса и паники (пульс, дрожь, удушье).
Опасны ли симптомы панической атаки для жизни?
Нет. Несмотря на пугающие ощущения (страх смерти или инфаркта), паническая атака — это безопасный всплеск адреналина. Сердце тренированного человека легко выдерживает такой пульс. Главная опасность — закрепление привычки избегать людных мест.
Смежные тесты, которые рекомендуют пройти:
Клинически валидированный опросник Аарона Бека из 21 вопроса для точной оценки выраженности депрессивных состояний.
Опросник Дэвида Рассела из Калифорнийского университета для измерения субъективного переживания одиночества и социальной изоляции.
Опросник психиатра Майкла Либовица для оценки уровня страха и избегания в 24 повседневных социальных ситуациях.
Короткий клинический скрининг из 14 вопросов. Разделяет симптомы тревоги (HADS-A) и депрессии (HADS-D).
Устали от теоретических тестов?
В бесплатной Главе 1 книги автор разбирает, как перестал бегать по психологам и самостоятельно построил алгоритм выхода из изоляции.
Читать Главу 1 (Бойлерплейт) бесплатно →