Мировой стандартОдиночество3–4 минуты20 вопросов

Шкала одиночества UCLA (UCLA-20) онлайн

Помогает точно определить, с чем связано ваше состояние: с отсутствием поверхностных контактов, с дефицитом глубокой эмоциональной связи или с внутренним блоком на сближение с людьми.

Автор методики: Дэвид Рассел (David Russell, UCLA) (1978 / версия 3 (1996))
Формат: Без регистрации, мгновенный расчет

Справка о методике (BLUF): прямое определение

Тест одиночества UCLA — стандартизированный психометрический опросник (Дэвид Рассел (David Russell, UCLA), 1978 / версия 3 (1996)), применяемый в доказательной клинической психологии для объективной самодиагностики по направлению «Одиночество». Методика состоит из 20 вопросов, занимает около 3–4 минуты и рассчитывает баллы мгновенно без регистрации на основе нормативных шкал.

Предмет оценки
Одиночество
Клинический автор
Дэвид Рассел (David Russell, UCLA)
Формат шкалы
20 вопр. • ~3–4 минуты
Доступность
Бесплатно онлайн
Вопрос 1/20
Осталось ~4 мин

Как часто вы чувствуете согласие и гармонию с окружающими людьми?

Выберите частоту переживания этого состояния

Нажимайте клавиши 1–4 на клавиатуре

Градация баллов и клиническая интерпретация

20–34 балловНизкий уровень одиночества

Вы удовлетворены своими социальными связями и чувствуете достаточную поддержку.

35–49 балловУмеренный уровень одиночества

Периодическое ощущение нехватки глубокого эмоционального контакта.

50–64 балловВысокий уровень одиночества

Выраженная социальная изоляция и дефицит эмоционального принятия.

65–80 балловГлубокая социальная изоляция (Критический уровень)

Хроническое отчуждение от социума, угрожающее психологическому здоровью.

Научная основа методики

Опросник валидирован в десятках клинических исследований и переведен на десятки языков. Используется врачами-психотерапевтами и клиническими психологами для объективного мониторинга динамики терапии.

Russell, D. W. (1996). UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment, 66(1), 20-40.
Содержание и вопросы методики (20)Развернуть список

Полный стандартизированный перечень вопросов методики «Тест одиночества UCLA». Вы можете пройти интерактивное тестирование выше с автоматическим подсчетом баллов.

  1. Как часто вы чувствуете согласие и гармонию с окружающими людьми?Выберите частоту переживания этого состояния
  2. Как часто вы чувствуете нехватку близких товарищей?
  3. Как часто вам кажется, что вам не к кому обратиться в трудную минуту?
  4. Как часто вы чувствуете себя одиноким?
  5. Как часто вы чувствуете себя частью компании или круга друзей?
  6. Как часто вы чувствуете, что у вас много общего с окружающими людьми?
  7. Как часто вы чувствуете, что больше ни с кем по-настоящему не близки?
  8. Как часто вы чувствуете, что ваши интересы и ценности не разделяет никто вокруг?
  9. Как часто вы чувствуете себя общительным и открытым человеком?
  10. Как часто вы ощущаете близость с людьми?
  11. Как часто вы чувствуете себя покинутым и оставленным в стороне?
  12. Как часто вы чувствуете, что ваши отношения с людьми поверхностны?
  13. Как часто вы чувствуете, что никто по-настоящему вас не знает?
  14. Как часто вы чувствуете себя изолированным от других людей?
  15. Как часто вам удается найти компанию, когда вы этого хотите?
  16. Как часто вы чувствуете, что рядом есть люди, которые вас понимают?
  17. Как часто вы чувствуете себя застенчивым и скованным в обществе?
  18. Как часто вам кажется, что люди вокруг вас, но они не с вами?
  19. Как часто вы чувствуете, что есть люди, с которыми вы можете поговорить по душам?
  20. Как часто вы чувствуете, что есть люди, к которым вы можете обратиться за помощью?

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитываются баллы в шкале UCLA?

Опросник состоит из 20 вопросов с 4 вариантами ответа от 1 до 4 баллов. Половина вопросов сформулирована позитивно и инвертируется при подсчете (вопросы 1, 5, 6, 9, 10, 15, 16, 19, 20). Итоговый диапазон — от 20 до 80 баллов.

Одиночество и уединение — это одно и то же?

Нет. Уединение (solitude) — это позитивное осознанное пребывание наедине с собой для отдыха или творчества. Одиночество (loneliness) — это болезненное ощущение нехватки связей, когда человек хочет близости, но не может ее получить.

Личная история преодоления

Устали от теоретических тестов?

В бесплатной Главе 1 книги автор разбирает, как перестал бегать по психологам и самостоятельно построил алгоритм выхода из изоляции.

Читать Главу 1 (Бойлерплейт) бесплатно →