Шкала одиночества UCLA (UCLA-20) онлайн
Помогает точно определить, с чем связано ваше состояние: с отсутствием поверхностных контактов, с дефицитом глубокой эмоциональной связи или с внутренним блоком на сближение с людьми.
Справка о методике (BLUF): прямое определение
Тест одиночества UCLA — стандартизированный психометрический опросник (Дэвид Рассел (David Russell, UCLA), 1978 / версия 3 (1996)), применяемый в доказательной клинической психологии для объективной самодиагностики по направлению «Одиночество». Методика состоит из 20 вопросов, занимает около 3–4 минуты и рассчитывает баллы мгновенно без регистрации на основе нормативных шкал.
- Предмет оценки
- Одиночество
- Клинический автор
- Дэвид Рассел (David Russell, UCLA)
- Формат шкалы
- 20 вопр. • ~3–4 минуты
- Доступность
- Бесплатно онлайн
Как часто вы чувствуете согласие и гармонию с окружающими людьми?
Выберите частоту переживания этого состояния
Градация баллов и клиническая интерпретация
Вы удовлетворены своими социальными связями и чувствуете достаточную поддержку.
Периодическое ощущение нехватки глубокого эмоционального контакта.
Выраженная социальная изоляция и дефицит эмоционального принятия.
Хроническое отчуждение от социума, угрожающее психологическому здоровью.
Научная основа методики
Опросник валидирован в десятках клинических исследований и переведен на десятки языков. Используется врачами-психотерапевтами и клиническими психологами для объективного мониторинга динамики терапии.
Содержание и вопросы методики (20)Развернуть список
Полный стандартизированный перечень вопросов методики «Тест одиночества UCLA». Вы можете пройти интерактивное тестирование выше с автоматическим подсчетом баллов.
- Как часто вы чувствуете согласие и гармонию с окружающими людьми?Выберите частоту переживания этого состояния
- Как часто вы чувствуете нехватку близких товарищей?
- Как часто вам кажется, что вам не к кому обратиться в трудную минуту?
- Как часто вы чувствуете себя одиноким?
- Как часто вы чувствуете себя частью компании или круга друзей?
- Как часто вы чувствуете, что у вас много общего с окружающими людьми?
- Как часто вы чувствуете, что больше ни с кем по-настоящему не близки?
- Как часто вы чувствуете, что ваши интересы и ценности не разделяет никто вокруг?
- Как часто вы чувствуете себя общительным и открытым человеком?
- Как часто вы ощущаете близость с людьми?
- Как часто вы чувствуете себя покинутым и оставленным в стороне?
- Как часто вы чувствуете, что ваши отношения с людьми поверхностны?
- Как часто вы чувствуете, что никто по-настоящему вас не знает?
- Как часто вы чувствуете себя изолированным от других людей?
- Как часто вам удается найти компанию, когда вы этого хотите?
- Как часто вы чувствуете, что рядом есть люди, которые вас понимают?
- Как часто вы чувствуете себя застенчивым и скованным в обществе?
- Как часто вам кажется, что люди вокруг вас, но они не с вами?
- Как часто вы чувствуете, что есть люди, с которыми вы можете поговорить по душам?
- Как часто вы чувствуете, что есть люди, к которым вы можете обратиться за помощью?
Часто задаваемые вопросы
Как рассчитываются баллы в шкале UCLA?
Опросник состоит из 20 вопросов с 4 вариантами ответа от 1 до 4 баллов. Половина вопросов сформулирована позитивно и инвертируется при подсчете (вопросы 1, 5, 6, 9, 10, 15, 16, 19, 20). Итоговый диапазон — от 20 до 80 баллов.
Одиночество и уединение — это одно и то же?
Нет. Уединение (solitude) — это позитивное осознанное пребывание наедине с собой для отдыха или творчества. Одиночество (loneliness) — это болезненное ощущение нехватки связей, когда человек хочет близости, но не может ее получить.
Смежные тесты, которые рекомендуют пройти:
Клинически валидированный опросник Аарона Бека из 21 вопроса для точной оценки выраженности депрессивных состояний.
Опросник психиатра Майкла Либовица для оценки уровня страха и избегания в 24 повседневных социальных ситуациях.
Опросник опыта близких отношений (Experiences in Close Relationships). Определяет 4 типа: надежный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий.
Психологический опросник для парней 18–28 лет. Выявляет скрытые ментальные блоки: френдзона, идеализация, страх отказа, иллюзия контроля и дефицит действий.
Устали от теоретических тестов?
В бесплатной Главе 1 книги автор разбирает, как перестал бегать по психологам и самостоятельно построил алгоритм выхода из изоляции.
Читать Главу 1 (Бойлерплейт) бесплатно →